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腹肌板

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    1.运用户外健身器材时不要运动过量。以往常常参与体育训练的人。一般以脉息不逾越 110 次 / 分钟为宜,较高不得逾越 120 次 / 分钟。以往不常常或者说根本不参与体育训练的老同志,先要挑选比较合适自己的运动项目。热身 10 15 分钟左右。这样做能够防备扭脚脖子、扭腰和对神经的损伤。

    2.户外健身器材训练前一定要做好准备活动,假如坐在地上原地不动。

    3.户外健身器材健身运动之后要做些收拾活动。由于人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏烦闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲 10 分钟左右。左不要低于 30 分钟。

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发布时间:2021-03-24 14:48:40

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