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上肢牵引器

上肢牵引器

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    今日给我们介绍几种常见的室外健身器材在运用时必需要分外留意的几个方面,期望对广阔新老用户野外练习有必定协助:
  1、蹬力练习器这类室外健身器材髋骨软化症白叟禁用。髋骨软化症主要症状便是平常常有膝下痛。这样的老年人,原本髋关节的负重功用就欠好,假如再进行蹬力器练习,伸膝肌群就可能会受损,然后加剧病况。
  2、健骑练习机这类椎间盘杰出者别碰。这项运动很合适那些常常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病况已发展到椎间盘杰出,肯定不能运用。
  3、牵引练习器:先试行引体向上。假如连一个引体向上都无法完结,好别用。手力不行的老年人好也不要做这项运动。
  4、扭腰旋转器:旋转起伏莫过大。扭动的起伏不要超越180°,速度要慢,动作要轻柔,频率控制在每次3秒左右为宜。

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发布时间:2021-03-24 14:49:24

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